Elena Orlowa (velo_de_isis) wrote,
Elena Orlowa
velo_de_isis

Тренировки

В общем, девочки, начала я серьёзно подсчитывать калории, а то всё никак не сползает стрелка вниз. И я поняла почему! У меня всё же не мало калорий "набегает", хотя едим мы оба мало, но много фруктов и сухофруктов. Один завтрак уже на 500-600 калорий выходит и едим мы, практически, только 2 раза в день. Решила снизить на 1200, т.к. с 1 500 никаких сдвигов не было. Я всё же, наверное, ещё недостаточно двигаюсь. То есть нагрузки не такие существенные. Надо больше, но устаёшь за день настолько от всей этой беготни, что вечером уже не хочется. И вроде не разогнала достаточно метаболизм, но и выдохлась.

Посчитываю вот тут. Очень понравился сайт и система. Испробовала уже разные APP, но эта самая лучшая пока.

По наводке одной спортивоной и доброй девушки, открыла для себя тренировки Анны Курукиной. Мне очень нравятся!
И ещё одну юную девушку Таню, тоже из Украины.  Делюсь ссылками на разные тренировки. Пробуйте сами!

Кардио:

"Train HARD" - Кардио тренировки #1

Силовая низ:

Разминка Перед Тренировкой. Фитнес Дома

Качаем Попу. Избавляемся от Целлюлита. Фитнес Дома

Худеем в Бедрах. Фитнес Дома

Убираем "Попины Ушки". Фитнес Дома

Как Избавиться от Боков? Фитнес Дома

20 мин. Для ВНУТРЕННЕЙ Поверхности БЕДРА. Фитнес Дома

на низ варианты по видео Куркуриной:

как быстро похудеть и убрать целлюлит

Приседания

"Делаем красивую попу - система 100"

"Красивая попа-работаем" 1

"Красивая попа-работаем" 2

"тренировка ног-убираем галифе" 1

"тренировка ног-убираем галифе" 2

"Интенсивная тренировка для ног" 1

тренировка ног-УБИРАЕМ ГАЛИФЕ,продолжение комплекс упражнений для проблемных зон бедер. штенга. резинка, блин

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !

СУШИМ БЕДРА- внутр...поверх...бедра..

сушим бедра -внутренняя поверхность бедра комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях

сушим бедра -внутр. поверхность бедра...2 серия силовая плюс статика для сушки бедер

Статическая тренировка  (дополнительно к йоге, к бегу)

Силовая верх:

Упражнения на Руки. Фитнес Дома

Упражнения на Грудь. Фитнес Дома

Убираем животик! Нижний пресс. Фитнес дома.

Упражнения для укрепления спины. Фитнес дома

ВЕРХ варианты по видео Куркуриной:

фитнес, кому за 30 (хорошая разминка)

не сложный комплекс упражнений для поддержания своего тела в тонусе.

КРАСОТА за 10 минут (руки и плечи)

"тренировка рук -трицепс"

"Мышцы спины - система 100"

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины проработка мышц спины и пресса

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины 2 проработка мышц спины и пресса

чередуем статическую и динамическую нагрузку на пресс

ПРЕСС-5 БОМБОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

комплексный подход к красивому прессу (нужен партнер)

Пресс – турник и мяч

"Делаем тонкую талию" сушим бока (нужен партнёр)

Делаем тонкую талию-2 серия

Делаем тонкую талию-продолжение

здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины

Полноценные тренировки:

Изометрические упражнения # 1. Фитнес Дома.

Первая Тренировка. Фитнес Дома

"New Body"Полноценные Тренировки - 1/1

"New Body"Полноценные Тренировки - 2/1

"New Body"Полноценные Тренировки - 3/1

"New Body"Полноценные Тренировки - 1/2

"New Body"Полноценные Тренировки - 2/2

"New Body"Полноценные Тренировки - 3/2

"New Body"Полноценные Тренировки - 1/3

"New Body"Полноценные Тренировки - 2/3

"New Body"Полноценные Тренировки - 3/3

Жиросжигающие Тренировки FatBurn #1

Жиросжигающие Тренировки FatBurn #2

Упражнения со Стулом. Фитнес Дома.Работаем на ВСЕ тело!

Фитнес в воде. Упражнения на отдыхе.

варианты по видео Куркуриной:

групповая тренировка-боди памп + работа со штангой

групповая тренировка с гантелями

прорабатываем с гантелями большинство мышц нашего тела и заминка

комплексная тренировка с гантелями

прорабатываем дельту,трицепс и бедра( внешнюю и внутреннюю поверхность)

высокоинтенсивная силовая тренировка силовая тренировка на все группы мышц

групповая тренировка-сушим бедра и плечи

прорабатываем все мышцы с помощью грифов аэробных штанг

Экспресс метод похудения, прорабатываем ягодицы,грудь и пресс

сушимся-жиросжигающий тренинг, тренировка на все группы мышц

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ

ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ-продолжение

ПРОРАБАТЫВАЕМ ВСЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ ГАНТЕЛЕЙ

СУШИМ ЯГОДИЦЫ И ПЛЕЧИ-фитнес группа

БЫСТРО ХУДЕЕМ (кикбокс), ЭКСПРЕСС МЕТОД БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Tags: советы, спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 77 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →